運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體，同樣也能強(qiáng)健你的心理。如果你想改善性格上的某些弱點(diǎn)，不妨試試運(yùn)動(dòng)療法。

如果缺乏條件，就試試最方便的跑步吧，因?yàn)槊糠N運(yùn)動(dòng)本身就具有發(fā)泄壓力緩解情緒的作用。

焦慮癥

就是我們常說的心情煩躁，表現(xiàn)為生氣不安，憂心忡忡地似要發(fā)生什么可怕的事情，常伴有頭疼、頭昏、心慌氣短、冒虛汗等軀體不適。

若長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、憤悶不平的狀態(tài)，可引發(fā)高血壓、冠心病、支氣管、哮喘等疾病，嚴(yán)重危害身體健康和生活質(zhì)量。

治療方法

（１）選擇一些趣味性較強(qiáng)或患者感興趣的活動(dòng)項(xiàng)目為治療項(xiàng)目，如羽毛球、排球、籃球、游泳、爬山、旅游等。

（２）世界衛(wèi)生組織已將太極拳列為心臟復(fù)健的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，它具有增強(qiáng)自我控制能力，平抑焦燥情緒的作用。

（３）運(yùn)動(dòng)后需做足夠的放松練習(xí)，讓身體得到充分放松。放松是該治療的關(guān)鍵。

神經(jīng)衰弱

指持續(xù)的精神緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期的內(nèi)心沖突，臨床表現(xiàn)為頭痛、失眠、記憶力下降、易興奮疲勞、情緒不穩(wěn)。

治療方法

（１）選擇一項(xiàng)患者感興趣或重意念的治療項(xiàng)目，如長(zhǎng)跑、自行車、太極拳、氣功等。

（２）采用強(qiáng)度適中、幅度大、速度和節(jié)奏緩慢的動(dòng)作練習(xí)，心率控制在１２０次／分。

（３）白天進(jìn)行２０-３０分鐘適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，可促進(jìn)新陳代謝，加深睡眠。

(４）睡前深吸氣憋住，同時(shí)手握拳，用力向外撐，腳尖蹦起，使身體各部分肌肉繃緊，當(dāng)憋氣忍不住時(shí)，吐氣，同時(shí)四肢隨之放松，體會(huì)全身沉重?zé)o力的感覺。 這樣重復(fù)做幾次，慢慢地感到自己沒力了，眼睛不想睜了，昏昏入睡。通過運(yùn)動(dòng)，情緒的興奮性下降，可把興奮性控制在適中水平。

強(qiáng)迫癥

患者重復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫意向或動(dòng)作，如明知門已鎖上，但總懷疑沒鎖上。患者的性格特征往往是富有思想，喜歡思考，謹(jǐn)慎細(xì)心，缺乏靈活性。

治療方法

可通過氣功、太極、爬山等體育活動(dòng)項(xiàng)目，轉(zhuǎn)移其注意力，改善工作、生活的環(huán)境和節(jié)奏，以達(dá)到治療效果。

恐懼癥

恐懼癥包括社交恐懼癥、疾病恐懼癥、處境恐懼癥。癥狀為緊張、驚慌、面紅、出汗、口干、面部緊張、表情不自然等。

治療方法

可多參加集體活動(dòng)項(xiàng)目，如籃球、排球、足球等，培養(yǎng)其對(duì)有益事物的濃厚興趣，培養(yǎng)活潑、開朗的性格，努力鍛煉自己的意志和毅力。