運動不僅能鍛煉身體，同樣也能強健你的心理。如果你想改善性格上的某些弱點，不妨試試運動療法。

如果缺乏條件，就試試最方便的跑步吧，因為每種運動本身就具有發(fā)泄壓力緩解情緒的作用。

焦慮癥

就是我們常說的心情煩躁，表現(xiàn)為生氣不安，憂心忡忡地似要發(fā)生什么可怕的事情，常伴有頭疼、頭昏、心慌氣短、冒虛汗等軀體不適。

若長期處于焦慮、緊張、憤悶不平的狀態(tài)，可引發(fā)高血壓、冠心病、支氣管、哮喘等疾病，嚴重危害身體健康和生活質(zhì)量。

治療方法

（１）選擇一些趣味性較強或患者感興趣的活動項目為治療項目，如羽毛球、排球、籃球、游泳、爬山、旅游等。

（２）世界衛(wèi)生組織已將太極拳列為心臟復健的運動項目之一，它具有增強自我控制能力，平抑焦燥情緒的作用。

（３）運動后需做足夠的放松練習，讓身體得到充分放松。放松是該治療的關(guān)鍵。

神經(jīng)衰弱

指持續(xù)的精神緊張狀態(tài)，長期的內(nèi)心沖突，臨床表現(xiàn)為頭痛、失眠、記憶力下降、易興奮疲勞、情緒不穩(wěn)。

治療方法

（１）選擇一項患者感興趣或重意念的治療項目，如長跑、自行車、太極拳、氣功等。

（２）采用強度適中、幅度大、速度和節(jié)奏緩慢的動作練習，心率控制在１２０次／分。

（３）白天進行２０-３０分鐘適當?shù)捏w育活動，可促進新陳代謝，加深睡眠。

(４）睡前深吸氣憋住，同時手握拳，用力向外撐，腳尖蹦起，使身體各部分肌肉繃緊，當憋氣忍不住時，吐氣，同時四肢隨之放松，體會全身沉重無力的感覺。 這樣重復做幾次，慢慢地感到自己沒力了，眼睛不想睜了，昏昏入睡。通過運動，情緒的興奮性下降，可把興奮性控制在適中水平。

強迫癥

患者重復出現(xiàn)強迫觀念、強迫意向或動作，如明知門已鎖上，但總懷疑沒鎖上?；颊叩男愿裉卣魍歉挥兴枷耄矚g思考，謹慎細心，缺乏靈活性。

治療方法

可通過氣功、太極、爬山等體育活動項目，轉(zhuǎn)移其注意力，改善工作、生活的環(huán)境和節(jié)奏，以達到治療效果。

恐懼癥

恐懼癥包括社交恐懼癥、疾病恐懼癥、處境恐懼癥。癥狀為緊張、驚慌、面紅、出汗、口干、面部緊張、表情不自然等。

治療方法

可多參加集體活動項目，如籃球、排球、足球等，培養(yǎng)其對有益事物的濃厚興趣，培養(yǎng)活潑、開朗的性格，努力鍛煉自己的意志和毅力。