自古開學(xué)都是多事之秋，大多數(shù)孩子們也都要走過一個心里路程:克服開學(xué)恐懼癥。開學(xué)恐懼癥是什么呢？為什么每年開學(xué)都像感冒一樣困擾著學(xué)生呢，作為家長和教師，應(yīng)該要對開學(xué)恐懼癥有個系統(tǒng)的了解。這樣才能短時間內(nèi)幫助孩子克服。今天澤人小編就帶各位來認(rèn)識一下開學(xué)恐懼癥。
開學(xué)恐懼癥主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。
開學(xué)恐懼癥恐懼的是什么呢？對于孩子來說，一是新學(xué)期未知的作業(yè)和學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)；二是新學(xué)期未知的人際關(guān)系，包括師生，同學(xué)，情侶（這個針對大學(xué)生）之間的關(guān)系，嚴(yán)重的會恐懼與陌生人的關(guān)系。三是對升學(xué)壓力的恐懼（針對小學(xué)六年級、初三、高三學(xué)生）。四是對未來的恐懼。（針對于大學(xué)應(yīng)屆畢業(yè)生）
哪幾種孩子最容易患上開學(xué)恐懼癥呢？
一、生活不規(guī)律
假期生活學(xué)習(xí)與娛樂的嚴(yán)重不協(xié)調(diào)，作息時間紊亂。假期的自由放縱與開學(xué)后有規(guī)律的生活形成鮮明對比，這讓孩子一時很難接受，心中產(chǎn)生畏懼，畏懼上學(xué)。反復(fù)幾次，容易讓孩子產(chǎn)生厭學(xué)的心理，看書看不進去且不想去學(xué)校上學(xué)。
二、依賴家長的學(xué)生
假如孩子過分依賴家長，什么事情都要家長安排完成。孩子一想到開學(xué)之后在學(xué)校任何事情都要自己處理時，便心生畏懼。短期可能是開學(xué)恐懼癥，長久以往就會導(dǎo)致孩子厭學(xué)，更長一點的來說孩子會喪失獨立能力。
三、升學(xué)的學(xué)生
小升初、初升高，高升大學(xué)的學(xué)生，因為對于學(xué)生，教師，學(xué)習(xí)任務(wù)等都是一概不知，對未知環(huán)境的恐懼就變成了開學(xué)恐懼癥，當(dāng)然，高升大學(xué)的學(xué)生期待興奮會多一點，因為畢竟高校學(xué)習(xí)任務(wù)輕松是人之常情。
四、心理不成熟的學(xué)生
心理不夠成熟的學(xué)生遇事情不能獨立解決，適應(yīng)和自控能力差。面對即將開始的緊張的學(xué)校生活，如果不能及時調(diào)整心態(tài)就會無法適應(yīng)。
那么如何有效的去規(guī)避解決這個問題呢？
01
適當(dāng)加壓 調(diào)動積極性
學(xué)生可適當(dāng)給自己些壓力，反思一下上學(xué)期的不足，進行查漏補缺，看看哪里需要改進；同時制訂新學(xué)期的計劃，并付諸行動。這些壓力能夠把學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性更快調(diào)動起來，起到“潤滑劑”的作用。
02
積極暗示 自我減壓
自我暗示是靠思想、語詞，對自己施加影響以達(dá)到心理衛(wèi)生、心理預(yù)防和心理治療目的的方法。通過自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、感情、愛好、意志乃至工作能力，起到非常積極的作用。比如，面臨緊張的考場，反復(fù)告誡自己要沉著。
03
按時作息 調(diào)整生物鐘
狀態(tài)的調(diào)整首先要從作息起居上入手。很多學(xué)生都把假期當(dāng)成睡懶覺、瘋玩的“大好時機”，經(jīng)常很晚才睡，白天睡不夠，晚上睡不著，人體生物鐘被完全打亂了。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，盡可能地遵照學(xué)校日常作息安排，這樣就不存在過渡期的問題，一開學(xué)就能完全進入狀態(tài)。
04
葷素搭配 飲食合理
合理飲食也是有助于學(xué)生“收心”的一項法寶。假期進餐不規(guī)律、零食無節(jié)制、飲料隨意喝，極易導(dǎo)致身體免疫機能下降。開學(xué)后高強度、快節(jié)奏的校園生活會使腸胃出現(xiàn)問題，產(chǎn)生不適。因此，在開學(xué)初期在保證攝足營養(yǎng)的前提下，最好多吃一些粗纖維食物，多吃粗糧、蔬菜、水果，注意多喝水補充水分，進行體內(nèi)垃圾的排毒，增強抵抗力，清清爽爽地進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
05
適當(dāng)運動 加強鍛煉
在調(diào)整作息時間和飲食的基礎(chǔ)上，開學(xué)前每天進行一到兩小時的戶外體育活動對于收心也能起到很好的輔助作用。不僅能夠消耗體力、鍛煉身體，而且有助于改善學(xué)生頭昏腦脹、昏昏欲睡的混沌狀態(tài)，提高學(xué)生的精氣神，對調(diào)整自己的身體和精神面貌起到很好的作用?！吨芤住飞现v究“身心合一”，為了更好地達(dá)到“收心”的目的，最好能夠加強身體的輔助鍛煉。關(guān)鍵要持之以恒，長期堅持下去。其實對學(xué)生來說，開學(xué)初最難“收”的不是學(xué)習(xí)，而是身心狀態(tài)。但“收心”不等于要把自己關(guān)在家里，不出去玩耍，這樣做只會更加厭煩開學(xué)生活，效果反而適得其反。
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