今天星期一，大家是不是又頂著朦朧的睡意，擠著公交去上班呢？星期一大部分人都精神狀態(tài)不佳，因?yàn)榻?jīng)歷了兩天的愉快的假期洗禮。在心理學(xué)上，這種現(xiàn)象稱為月曜效應(yīng)，這種效應(yīng)在學(xué)生的身上表現(xiàn)更為明顯，作為教師應(yīng)該深有感觸，星期一的第一節(jié)課學(xué)生的聽課效率會大大降低，學(xué)生上課分神，注意力不集中的現(xiàn)象比以往也更加嚴(yán)重。澤人小編就帶你了解一下，什么是月曜效應(yīng)？

雙休日中，孩子在心理上開始自我放松，原來緊張有序的學(xué)習(xí)生活被悠閑隨意的玩樂所取代，于是，晚睡晚起，精神不振。到了星期一，孩子的心理狀態(tài)和生物鐘還沒有及時(shí)調(diào)整過來，結(jié)果出現(xiàn)了不少孩子在星期一注意力分散、記憶力差、紀(jì)律散漫等現(xiàn)象。因?yàn)槲覈糯研瞧谝挥纸凶?/span>“月曜”，所以心理學(xué)家將這種現(xiàn)象稱為“月曜效應(yīng)”。

月曜效應(yīng)在每天的早上和下午第一節(jié)課中也常會出現(xiàn)，在假期過后的開學(xué)那段時(shí)間也甚為顯著。這是由于星期日的休息，擾亂了正常生活起居和學(xué)習(xí)秩序，學(xué)習(xí)或者工作意志下降，注意分散，精神不振，從而影響了學(xué)習(xí)的效果。按照常理，人們在一定的休息之后會增加其工作效率，但事實(shí)是相反的，人們不但沒有增加學(xué)習(xí)效率，反而學(xué)習(xí)效率大大降低。

為什么會出現(xiàn)如此相反的情況呢？一是與生物鐘紊亂有關(guān)。假期中，學(xué)生在心理上自我放松，原來緊張有序的學(xué)習(xí)生活被休閑隨意的娛樂所替代，晚起晚睡，精神萎靡不振，到了上課階段，他們的心理狀態(tài)和生物鐘未能及時(shí)調(diào)整過來。二是與喚醒程度有關(guān)，開始新的一輪學(xué)習(xí)，新的學(xué)習(xí)任務(wù)布置下來，客觀上要求學(xué)生有很高的喚醒水平，而經(jīng)過假期的學(xué)生喚醒水平較低，需要一個(gè)過渡期。三是與超限抑制有關(guān)。按理休息之后精神倍增，效率提高，但大多數(shù)學(xué)生在假期期間沒有好好休息，反而是過度玩樂，放松自己，導(dǎo)致自己精神疲勞。四是與注意力轉(zhuǎn)移有關(guān)。注意的轉(zhuǎn)移有快慢難易之分，經(jīng)過假期的娛樂，學(xué)生需要將注意力從娛樂轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，這其中就有一個(gè)過渡期。

教師和家長應(yīng)該要充分認(rèn)識到月曜效應(yīng)對學(xué)生的消極影響。教師在布置作業(yè)時(shí)，一方面不宜過多，這樣的話就會讓學(xué)生在假期有過多的心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致沒有好好地休息，另一方面不宜過少，這樣會讓學(xué)生過度放縱，致使學(xué)生在假期中把學(xué)業(yè)丟掉。作業(yè)布置適度即可。

家長在學(xué)生假期期間需要起到規(guī)劃督導(dǎo)的作業(yè)，規(guī)劃學(xué)生的作息安排，控制學(xué)生的娛樂時(shí)長，督導(dǎo)學(xué)生的假期學(xué)業(yè)完成情況。

學(xué)生自己也應(yīng)該要自覺完成教師布置的作業(yè)，培養(yǎng)自己的自控能力，有意識的減少娛樂的時(shí)間，適當(dāng)學(xué)習(xí)，讓自己的精神在假期得到一個(gè)很好的放松，這樣才能在新的學(xué)習(xí)周期得心應(yīng)手。