今天星期一，大家是不是又頂著朦朧的睡意，擠著公交去上班呢？星期一大部分人都精神狀態(tài)不佳，因為經歷了兩天的愉快的假期洗禮。在心理學上，這種現象稱為月曜效應，這種效應在學生的身上表現更為明顯，作為教師應該深有感觸，星期一的第一節(jié)課學生的聽課效率會大大降低，學生上課分神，注意力不集中的現象比以往也更加嚴重。澤人小編就帶你了解一下，什么是月曜效應？

雙休日中，孩子在心理上開始自我放松，原來緊張有序的學習生活被悠閑隨意的玩樂所取代，于是，晚睡晚起，精神不振。到了星期一，孩子的心理狀態(tài)和生物鐘還沒有及時調整過來，結果出現了不少孩子在星期一注意力分散、記憶力差、紀律散漫等現象。因為我國古代把星期一又叫做“月曜”，所以心理學家將這種現象稱為“月曜效應”。

月曜效應在每天的早上和下午第一節(jié)課中也常會出現，在假期過后的開學那段時間也甚為顯著。這是由于星期日的休息，擾亂了正常生活起居和學習秩序，學習或者工作意志下降，注意分散，精神不振，從而影響了學習的效果。按照常理，人們在一定的休息之后會增加其工作效率，但事實是相反的，人們不但沒有增加學習效率，反而學習效率大大降低。

為什么會出現如此相反的情況呢？一是與生物鐘紊亂有關。假期中，學生在心理上自我放松，原來緊張有序的學習生活被休閑隨意的娛樂所替代，晚起晚睡，精神萎靡不振，到了上課階段，他們的心理狀態(tài)和生物鐘未能及時調整過來。二是與喚醒程度有關，開始新的一輪學習，新的學習任務布置下來，客觀上要求學生有很高的喚醒水平，而經過假期的學生喚醒水平較低，需要一個過渡期。三是與超限抑制有關。按理休息之后精神倍增，效率提高，但大多數學生在假期期間沒有好好休息，反而是過度玩樂，放松自己，導致自己精神疲勞。四是與注意力轉移有關。注意的轉移有快慢難易之分，經過假期的娛樂，學生需要將注意力從娛樂轉移到學習上來，這其中就有一個過渡期。

教師和家長應該要充分認識到月曜效應對學生的消極影響。教師在布置作業(yè)時，一方面不宜過多，這樣的話就會讓學生在假期有過多的心理負擔，導致沒有好好地休息，另一方面不宜過少，這樣會讓學生過度放縱，致使學生在假期中把學業(yè)丟掉。作業(yè)布置適度即可。

家長在學生假期期間需要起到規(guī)劃督導的作業(yè)，規(guī)劃學生的作息安排，控制學生的娛樂時長，督導學生的假期學業(yè)完成情況。

學生自己也應該要自覺完成教師布置的作業(yè)，培養(yǎng)自己的自控能力，有意識的減少娛樂的時間，適當學習，讓自己的精神在假期得到一個很好的放松，這樣才能在新的學習周期得心應手。